Aprende a establecer metas que te importen y a lograr el éxito

por Anytime Fitness

Piensa en el último gran objetivo que has alcanzado en tu vida. Podría ser una promoción, una meta personal o incluso una tarea de la que estabas orgulloso de completar. Piensa en lo duro que trabajaste para llegar allí y lo gratificante que se sintió al marcar esa casilla, literal o figurativamente. ¿Qué tuviste que hacer para poder lograr ese objetivo y hacerlo realidad? Es probable que dedicaste mucho trabajo y esfuerzo intencional para lograrlo. Pero, también es probable que pusieras ese esfuerzo porque era importante para ti, porque ese logro tenía el potencial de impactar tu vida para mejor en alguna capacidad, grande o pequeña.

Establecimiento de metas 
Si no has oído hablar de un objetivo INTELIGENTE o SMART, no te preocupes, ¡te tenemos cubierto! SMART significa específico, medible, alcanzable, relevante y de duración determinada.

Al crear un objetivo, puede ser beneficioso pensar en el proceso que se necesita para lograrlo. El marco SMART se puede utilizar para ayudarte a comprender mejor las acciones que deben tomarse para lograr su objetivo de manera oportuna.

Cuanto más específicos y medibles sean tus objetivos, más fácil será realizar un seguimiento del progreso. Si estableces una meta para ser más saludable, definir el éxito se convierte en un desafío. Debes definir claramente lo que significa ser más saludable. ¿Ser más saludable significa volverse más activo? O tal vez te gustaría lograr una hazaña específica dentro del gimnasio. Puedes ser más específico si divides tu objetivo y agregas detalles para aclarar tus intenciones. Por ejemplo, podrías establecer la meta de hacer ejercicio durante 30 minutos al día, 4 veces a la semana. O tal vez desees centrarte en un objetivo nutricional, como eliminar la comida rápida, procesados, para lograr el objetivo principal de ser una persona más saludable.

Si tus metas son inalcanzables o poco claras, el proceso para lograr esas metas puede ser abrumador e incluso puede conducir al fracaso antes de comenzar. Hacer un seguimiento de los objetivos más pequeños, también conocidos como micro objetivos, que conducen a objetivos más grandes, puede ayudarnos a sentirnos aún más exitosos en el camino.

Establecer metas que te importan
Las metas son en realidad más comunes en nuestras vidas de lo que creemos. Pueden ser tan simples como lo que queremos lograr en un día o los elementos de nuestra lista de tareas pendientes de 9 a 5. Sin embargo, cuando consideramos establecer metas que son importantes para nosotros y que tenemos la capacidad de cambiar y desafiarnos como seres humanos, ¡es importante tomarnos un tiempo para pensar y reflexionar! Toma un momento para hacer una pausa y reflexionar antes de establecer tus objetivos específicos. ¿Qué anhelo como individuo? ¿Cómo puede afectar mi vida el logro de una meta? ¿Qué ganaré como resultado de lograr este objetivo? ¿Cómo me sentiré cuando complete la meta? Es importante tener grandes metas en nuestra vida que nos empujen más lejos de lo que pensamos que podríamos llegar. Tómate un tiempo para escribir tus pensamientos en papel, luego usa el método SMART para ayudarte a prepararte para el éxito en la superación de las metas que importan.

Tres consejos para tener éxito al establecer metas importantes
1) Escríbelo
Después de establecer tus metas, ¡escríbelas! De esta manera, tienes una lista tangible de objetivos a los que puedes hacer referencia si es necesario. Los estudios demuestran que escribir tus metas en un lugar que verás todos los días aumenta la probabilidad de que las hagas realidad.

2) Consigue un compañero de responsabilidad
Encuentra personas en tu vida que tengan en mente tus mejores intereses pero que te ayudarán a responsabilizarte mientras trabajas para lograr tus metas. Ya sea que tu compañero de responsabilidad sea tu socio, tu amigo o incluso un entrenador con el que tengas confianza. 

3) Define tu por qué
¿Por qué persigues este objetivo? Tener una razón y un propósito claramente definidos puede ayudarte a mantenerte firme y motivado mientras trabajas para lograr tu objetivo. En los días en que te enfrentas a desafíos y te sientes tentado a tomar el camino fácil, puedes consultar tu por qué para mantener su compromiso con su progreso.

¡En sus marcas, listos, fuera!
Las metas ayudan a moldear nuestro éxito. Si bien todos definen el éxito a su manera, ¡tu eres el único que puedes establecer metas que realmente te importen! Utiliza estas herramientas para ayudar a traer el cambio y las mejoras que buscas en tu vida con metas viables e INTELIGENTES. ¡Buena suerte, tienes esto!

Fuente: Anytime Fitness 

Disponible en: https://www.anytimefitness.com/ccc/ask-a-coach/learn-how-to-set-goals-that-matter-and-achieve-success/